Ibukota Indonesia – Salah satu penyakit yang digunakan umum berlangsung adalah gastroesophageal reflux disease (GERD) atau keadaan ketika asam lambung naik ke kerongkongan.
Meskipun umum terjadi, penyakit itu dapat menyebabkan nyeri pada ulu hati atau mulas di dalam bagian bawah dada. Kondisi itu terjadi pada saluran pencernaan yang tersebut menghubungkan mulut serta lambung, dan juga dapat menyebabkan iritasi.
Naiknya asam lambung dapat memunculkan sensasi seperti terbakar (heartburn) dalam ulu hati atau pada antara dada serta pusar. Ada beberapa cara yang mana dapat diambil untuk mengatasi GERD.
Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi penyakit tersebut:
1. Perubahan pola makan yang teratur
Salah satu pemicu asam lambung naik adalah waktu makan yang dimaksud berantakan. Buat jadwal makan yang mana teratur setiap hari serta hindari makanan pedas, berlemak, lalu berkafein. Makanlah pada porsi kecil lalu jumlah kali lebih tinggi rutin dibandingkan makan di porsi besar sekaligus
2. Beri jeda pasca makan
Jangan segera berbaring, apalagi tidur pasca makan. Beri jarak waktu setidaknya 3 jam pasca makan, baru boleh berbaring atau pergi tidur. Langsung berbaring pasca makan dapat menimbulkan asam lambung naik ke tenggorokan.
3. Menghindari makanan pemicu
Sejumlah makanan bisa saja mengakibatkan asam lambung naik, misalnya makanan berlemak lantaran tubuh membutuhkan waktu lebih banyak lama untuk mencerna. Selain makanan berlemak, makanan lain yang tersebut menyebabkan penyakit itu antara lain kopi kemudian buah yang tersebut asam.
4. Pola tidur
Hindari tidur setelahnya makan. Jika penyakit sedang kambuh, tidurlah dengan kepala serta bahu tambahan membesar dari tubuh.
5. Kurangi berat badan
Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan berat badan dapat membantu mengempiskan gejala.
6. Berhenti merokok
Merokok menyebabkan sfingter esofagus, cincin otot ke sekitar kerongkongan, melemah sehingga asam lambung dapat naik.
7. Mengelola stres
Stres dapat memperburuk gejala. Coba teknik-teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi.
8. Konsultasi dengan dokter
Jika gejala tak membaik meskipun telah mengubah gaya hidup, konsultasikan dengan dokter untuk penanganan lebih tinggi lanjut seperti pemakaian bubuk-bubuk tertentu.
Setiap pemukim mampu semata miliki respons yang mana berbeda setelahnya menerapkan cara-cara mengatasi asam lambung. Konsultasikan penyakit dengan dokter untuk rekomendasi yang dimaksud sesuai dengan situasi Anda.
Artikel ini disadur dari Asam lambung naik? Atasi dengan 8 cara ini
