Gula Lontar lalu Pilihan Gula Seimbang Lainnya: Kunci Utama Mempertahankan Berat Badan Tetap Ideal
JAKARTA – Hai hai.. Happy Health! Pernah gak sih kalian para cewek-cewek dulu ingin sekali punya tubuh seperti Barbie? Udah diet ketat tapi hasilnya masih belum maksimal? Apalagi kalau lihat influencer lalu model sekarang yang mana badannya bagus-bagus banget. Kira-kira merekan makan apa ya? Sama seperti kita yang mana suka makan nasi, jengkol, juga sambel?
Nah, kali ini Agatha, Jeffry, dan juga Nutritionist kita Jennifer, akan ngobrol segera dengan artis sekaligus penyanyi jebolan Indonesian Idol yang tersebut dikenal berpartisipasi banget olahraga. Siapa dia? Gisella Anastasia!
Apa Itu Tubuh Ideal juga Bagaimana Mencapainya?
Menurut Jennifer, tubuh ideal bukanlah hanya saja tentang nomor di dalam timbangan. Tubuh ideal adalah kombinasi dari berat badan yang mana sehat, komposisi tubuh yang dimaksud tepat, serta gaya hidup yang seimbang. Porsi makanan yang mana seimbang, aktivitas fisik, juga pemilihan asupan yang mana tepat menjadi kunci untuk menjaga berat badan masih ideal.
Ternyata, diet ketat belaka tidak ada cukup untuk mencapai tubuh ideal. Kita perlu fokus pada pola makan yang mana sehat, bukan hanya sekali menghurangi kalori tapi juga memilih sumber kalori yang mana baik. Misalnya, dengan mengganti sumber karbohidrat seperti nasi putih dengan opsi yang tersebut lebih besar sehat.
Mengapa Penting Memilih Gula yang mana Tepat?
Gisella Anastasia berbagi pengalamannya tentang menghurangi konsumsi nasi putih untuk menjaga berat badannya. Gisella berhenti mengonsumsi nasi putih dan juga menggantinya dengan karbohidrat kompleks lainnya, seperti kentang, quinoa, atau sayuran bertepung. Namun, bagaimana jikalau kita masih banyak merasa lapar pada waktu tak makan nasi? Jennifer menjelaskan bahwa hal ini kemungkinan besar akibat tubuh kita sudah ada terbiasa dengan karbohidrat mudah seperti nasi putih yang digunakan cepat dicerna, sehingga memproduksi kita merasa lapar lebih tinggi cepat.
Di sisi lain, Jennifer juga menekankan pentingnya pemilihan jenis gula. Gula biasa dapat meningkatkan nafsu makan kemudian menyebabkan kita makan lebih besar banyak, teristimewa makanan manis dan juga tak sehat. Oleh dikarenakan itu, memilih gula dengan indeks glikemik rendah (Low-GI) seperti gula lontar, gula aren, atau gula kelapa bisa jadi menjadi alternatif yang tersebut lebih lanjut sehat. Gula dengan Low-GI tiada menyebabkan lonjakan gula darah yang digunakan ekstrem serta membantu menjaga berat badan tetap saja ideal.
Gula Ramah: Alternatif untuk Gula Biasa
