Siapa yang kerap merasa ngantuk lalu lemes setelahnya makan siang? Kalau kamu pernah merasakan hal ini, kemungkinan besar ini disebabkan oleh ketidakstabilan gula darah akibat konsumsi makanan dengan Skala Glikemik (GI) yang tersebut tinggi.
Apa Itu Skala Glikemik?
Indeks Glikemik adalah nilai yang dimaksud digunakan untuk mengukur seberapa cepat makanan yang mana kita konsumsi dapat meningkatkan kadar gula darah. Skor GI ini terbagi menjadi dua tipe:
Indeks Glikemik Tinggi: Makanan yang dimaksud miliki GI tinggi akan cepat dicerna kemudian diserap, menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang mana cepat. Lonjakan ini sanggup dihadiri oleh dengan penurunan energi yang dimaksud cepat juga, membuatmu cepat lemas lalu lapar. Contoh makanan dengan GI tinggi adalah nasi putih, roti putih, kentang, gula biasa, juga sereal sarapan olahan yang manis.
Indeks Glikemik Rendah: Makanan dengan GI rendah dicerna lalu diserap tambahan lambat, sehingga menyebabkan peningkatan gula darah yang dimaksud lebih besar stabil. Ini adalah memberikan energi yang mana lebih besar stabil kemudian membantu pada pengendalian nafsu makan juga manajemen berat badan. Contoh makanan dengan GI rendah meliputi nasi merah, ubi jalar, kacang-kacangan, sayuran, oats, dan juga roti gandum utuh.
Kenapa Memilih Makanan Berdasarkan Skala Glikemik Penting?
Dengan memahami serta memperhatikan nilai GI di makanan, kamu mampu tambahan sadar di mengatur pola makan untuk menghindari penambahan berat badan juga menghindari penyakit seperti penyakit gula juga penyakit jantung. Misalnya, memilih makanan dengan GI rendah dapat membantu menjaga energi masih stabil sepanjang hari juga membantu di pengelolaan berat badan.
Pilih Gula yang tersebut Tepat untuk Kesehatanmu
Jika kamu ingin menjaga gula darah tetap saja stabil, pilihlah gula dengan GI rendah seperti Gula Lontar, Gula Kelapa, Gula Aren, atau Kurma. Gula-gula ini adalah pilihan yang dimaksud lebih besar sehat lantaran mereka itu tidaklah menyebabkan lonjakan gula darah yang dimaksud cepat. Mulai sekarang, cobalah untuk memilih makanan kemudian minuman sehat yang mana menggunakan gula dengan GI rendah untuk menjaga kebugaran secara menyeluruh.
Buat yang tersebut penasaran dengan Skala Glikemin, tonton videonya belaka di area YouTube Channel YAVA Bali, ya!
