JAKARTA – Ikan air tawar adalah sumber omega-3 yang baik meskipun kandungannya tak setinggi ikan laut. Mengonsumsi ikan air tawar yang digunakan kaya akan omega-3 dapat memberikan berbagai khasiat kesehatan.
Termasuk meningkatkan kebugaran jantung, otak, mata, dan juga kulit, juga menurunkan peradangan lalu membantu kebugaran mental. Omega-3 adalah jenis asam lemak esensial yang tersebut penting untuk kemampuan fisik tubuh.
Asam lemak ini tiada dapat diproduksi sendiri oleh tubuh sehingga harus didapatkan dari makanan. Ikan dikenal sebagai sumber utama omega-3, khususnya ikan laut. Namun, ada juga beberapa jenis ikan air tawar yang digunakan kaya akan omega-3.
Dengan memilih ikan segar dan juga cara memasak yang tepat, Anda dapat memaksimalkan khasiat omega-3 dari ikan air tawar untuk kesehatan. Berikut adalah ikan air tawan yang dimaksud mengandung omega-3 dilansir dari Health Shots, Mingguan (25/8/2024).
5 Ikan Air Tawar yang Mengandung Omega-3
1. Ikan Nila
Ikan nila merupakan salah satu ikan air tawar yang mana paling populer dalam berbagai negara, termasuk Indonesia. Ikan ini miliki isi omega-3 yang cukup tinggi, meskipun tiada sebanyak ikan laut.
2. Ikan Lele
Ikan lele juga mengandung omega-3 meskipun pada jumlah total yang digunakan lebih tinggi sedikit dibandingkan ikan laut. Lele mudah dibudidayakan lalu berbagai dikonsumsi di area berbagai daerah.
3. Ikan Mas
Ikan mas merupakan salah satu ikan air tawar yang dimaksud kaya akan omega-3. Ikan ini berbagai dibudidayakan dan juga mudah ditemukan di dalam pasar-pasar ikan.
4. Ikan Patin
Ikan patin mempunyai zat omega-3 yang tersebut baik untuk kesehatan. Ikan ini juga mudah dibudidayakan kemudian cukup populer pada Indonesia.
