Badung, Bali – Atlet selancar ombak selama Bali Rio Waida meningkatkan kekuatan massa otot melalui latihan fisik secara intensif menjauhi Olimpiade Paris 2024.
“Saya siapkan mental, fisik dan juga surfing setiap hari latihan tapi sederhana,” kata Rio Waida di sela latihan fisik di pusat kebugaran salah satu hotel di dalam kawasan Pantai Kuta, Wilayah Badung, Bali, Rabu.
Latihan dibagi di beberapa pembukaan pada antaranya pemanasan, kemudian latihan utama dengan menggunakan beban dari 10 kilogram hingga 15 kilogram dan juga diselingi istirahat selama sekitar dua menit.
Kemudian latihan terakhir dengan pendinginan kemudian ditutup dengan berendam air dingin untuk meredakan apabila ada nyeri pasca latihan intensitas tinggi.
Latihan fisik dilaksanakan dengan durasi 1,5 jam mulai pukul 06.00-07.30 Wita dipandu pembimbing fisik untuk kekuatan juga pengkondisian selama Yunani, Tina Chronopoulou.
Tina mengungkapkan massa otot atlet berusia 24 tahun itu wajib ditingkatkan mencermati karakteristik ombak di dalam Pantai Teahupo’o, Tahiti yang dimaksud terkenal ganas dengan ketinggian bisa jadi mencapai belasan meter.
“Kami fokus tubuh bagian bawah yakni kaki untuk meningkatkan massa otot. Kami ingin beliau lebih besar kuat sebab ombaknya besar,” ucapnya.
Khusus untuk olahraga selancar ombak bukan diadakan di dalam Paris melainkan ke Tahiti, Kepulauan Polinesia Prancis yang digunakan dinilai sesuai dengan keinginan ombak.
Selain meningkatkan massa otot, atlet blasteran Indonesia-Jepang itu juga menjalani pola makan dengan menyavoid makanan gorengan, mengandung tinggi gula kemudian junk food.
Sementara itu, Kepelatihan Kepala Tim Nasional Surfing Tanah Air Arya Subyakto mengungkapkan walaupun memiliki lawan berat dari Brasil juga Amerika Serikat, namun ia optimistis Rio dapat memberikan yang terbaik di event bergengsi itu.
Selain latihan serta kemampuan, aspek ombak juga memegang peranan penting bagi atlet.
“Tidak cuma tantangan lawan yang berat tapi harapannya ombak juga berpihak untuk kami,” katanya.
Rencananya, Rio Waida bertolak ke Tahiti pada Kamis (18/7) melalui Australia lalu kemudian Selandia Baru.
Ia dijadwalkan berlaga pada Hari Sabtu (27/7) sebagai turnamen keduanya di dalam Olimpiade pasca yang mana pertama ke Olimpiade Tokyo pada 2021 yang harus puas berada di dalam 16 besar.
Rio berubah menjadi atlet selancar ombak satu-satunya Indonesi yang digunakan dikirim ke Olimpiade Paris 2024.
Artikel ini disadur dari Rio Waida perkuat massa otot jelang Olimpiade 2024
